نظام غذائى يساعدك على عودة مستوى السكر بالدم إلى طبيعته

مرض السكر من الأمراض المزمنة، التى يمكن التعايش معها بشرط المعرفة بالعادات السليمة والخاطئة.

يقول الدكتور السيد منير يونس، أخصائى أمراض الباطنة والقلب واستشارى السكر بكلية طب جامعة الإسكندرية، قائلًا، "إن المريض يبدأ فى اكتشاف الإصابة بالسكر إذا ظهرت عليه تلك الأعراض، مثل جفاف الفم، العطش والجوع، الرغبة فى التبول بكثرة، والصداع.

وأضاف "يونس" أنه فى البداية يجب أن يعتاد المريض على نظام غذائى محدد حتى يتم حفظ عودة مستوى السكر بالدم إلى طبيعته، خاصة فى البداية، وينصح المريض باتباع النظام الغذائى التالى.

وجبة الإفطار 

ربع رغيف بلدى ومعلقتان فول مدمس أو بيضة مسلوقة، أو 100جم جبن أبيض عذبة، أو كوب زبادى أو كوب لبن، بالإضافة إلى إمكانية تناول الطماطم أو الخيار. 

وجبة الغذاء

قطعة لحم 100 جرام أو 200 جرام سمك أو ربع فراخ منزوع الدهن والجلد ويفضل مشوية أو مسلوقة ورغيف بلدى أو 7 ملاعق أرز أو مكرونة، كما يسمح بتناول الخضار مثل الكرنب المسلوق، قرنبيط أو فاصوليا خضراء، سبانخ أو كوسة أو خرشوف، ويمنع تماما البطاطس والقلقاس، مشيرا إلى أنه بعد مرور ساعة يسمح بتناول نوع واحد من الفاكهة. 

وجبة العشاء 

100 جرام جبن، أو كوب لبن، معلقتان من الفول، أو زبادى منزوع الدسم، نص رغيف بلدى، أو 2 توست .

وتابع "يونس" أنه يمكن تناول نوع واحد من الفاكهة خلال اليوم وتشمل الآتى ثمرة تفاح، أو ثمرتان برتقال، أو ثمرتان جوافة، أو ثمرتان كمثرى، أو قطعتان بطيخ أو كنتالوب،أو 3 ثمرات خوخ، أو 3 ثمرات برقوق أو مشمش.

وأكد "يونس" أن هناك بعض الأطعمة التى يمكن تناولها خلال اليوم بشكل عادٍ وطبيعى مثل الفلفل الأخضر، الخس، الخيار الفجل الكرفس البقدونس البصل، محذرًا من تناول الأطعمة التى تحتوى على كميات كبيرة من الملح والفلفل الأسمر، والأطعمة المحليات الصناعية، والمياه الغازية، الحلويات الشرقية، المكسرات حلوى المولد، التورتة، الجاتوة، المربى، الطحينة، أو الحلاوة، الشيكولاتة، العسل الأسود، العنب، التين والمانجو.

هوي يا هوي..

فرشاة الأسنان الخاصة بك تنقل لك الأمراض

سلطت صحيفة "نيوز ماكس هيلث" الضوء على العدوى التى يمكن أن تنقلها فرشاة الأسنان الخاصة ، حيث إن نزلات البرد والأنفلونزا قد لا يكون الجهاز المناعى سبب فى الإصابة بها.

وأوضح الدكتور جيرى كيوراتولا، أستاذ فى كلية طب الأسنان من جامعة نيويورك، أن هذا المرض غالباً ما يبث بسبب الرعاية غير اللائقة لفرشاة الأسنان، مشيراً إلى أن فرشاة الأسنان الملوثة يمكن أن تحمل الأنفلونزا وغيرها من الفيروسات، وأيضا مجموعة كبيرة من البكتيريا المسببة للأمراض.

وتابعت الدراسة أن فرشاة الأسنان الملوثة الخاصة بك قد تكون مسئولة عن نقل الأنفلونزا وفيروس"H1N"، وحتى البكتيريا المقاومة للمضادات الحيوية MRSA أو البكتيريا العنقودية.

وقال الدكتور "كيوراتولا" موضحاً أن فرشاة الأسنان الرطبة توفر أرضاً خصبة للبكتيريا المسببة للمرض، والفيروسات، والفطريات.

وهنا ما يجب عليك القيام به للتأكد من فرشاة الأسنان الخاصة بك أنها لا تضر صحتك: 

• أوصت مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها بعدم مشاركة فرشاة الأسنان الخاصة بك مع أى شخص آخر.

• ونصح "كيوراتولا" بتجنب تخزين فرش الأسنان على مقربة من بعضها البعض، وذلك لعدم تمرير الجراثيم بينهما.

• عدم حفظ فرشاة الأسنان الخاصة بك فى حاوية مغلقة لأنها تسمح لتكاثر الجراثيم الضارة.

• وضع فرشاة الأسنان الخاصة بك فى غسالة الصحون أو الميكروويف للتعقيم أيضا لا ينصح به، لأنها يمكن أن تتلف الشعيرات.

وأوصى "كيوراتولا" أيضا بتغيير فرشاة الأسنان الخاصة بك أو رأس الفرشاة إذا كنت تستخدم فرشاة الأسنان الكهربائية كل ثلاثة أشهر.    

همس الكلمات

كارول سماحه - وحشاني بلادي

اعتنى بزهرتك قبل أن تذبل

أقبل الرجل من عمله .. فاستلقى على السرير،
قالت له زوجته: ما رأيك ان نخرج اليوم ؟
فقال لها : أنا لم أنم البارحة دعيني أنام و أتركيني .
تركته المرأة و قالت لنفسها : لا بأس .. لابد بأنه كان متعباً .
جاء اليوم الثاني
أقبل الزوج واستلقى على السرير،
فدخلت زوجته وقالت : لما لا نخرج معاً فاليوم يبدو مناسباً لأخذ نزهة ..
فرد عليها الزوج : أنا لست في مزاج جيد دعيني و شأني .
فتركته وقالت : لابد بأن شيء ما عكر مزاجه في عمله .
وظل الرجل كذلك طوال الأسبوع وزوجته تختلق له الاعذار يومًاً بعد يوم .
إلى أن جاء اليوم الذي لم يرى الزوج فيها زوجته،
فتعجب لذلك .. ولكنه افترض بأنها ستأتي بعد برهة .
تركها الرجل ولم يهتم ..
استيقظ الرجل في اليوم التالي وزوجته لم تكن موجودة .
نظر إلى الطاولة في غرفة المعيشة،
كان عليها ورقة مكتوب فيها” زوجي العزيز ..
لقد جف نهر الأعذار، وتصحرت واحة الصبر ،
كان هذا الأسبوع الذي مررنا به حصل وقد ولدت انت فيه .
وفي هذا الأسبوع بالذات رغبت بأن أجعلك أسعد رجال العالم ..
ولكن في هذا الأسبوع أيضا جعلتني أتمنى أنك لم تولد،
وأطفأت شموع المحبة، وقطعت كعكة السعادة،
ومزقت قلبي الذي رغبت أن أهديه لك ..
كل عام وانا لست معك،
زوجتك ..

” هرع الزوج إلى بيت أهل زوجته و طلب أن يتفاهم معها
.فقالت له : لست بمزاج جيد .. دعني واذهب .
انتبه الزوج بأن زوجته تعيد عليه ما كان يقوله لها فصمت ،
فقالت له : إذا كنت لا تعلم كيف تعتني بالزهور .. فلا تقطفها ،
فإذا قطفتها وتركتها دون عناية تذبل تلك الزهرة و تموت .
وأنا زهرة أنت قطفتها وذبلت وهي تحاول إسعادك ..

اعتني بزهرتك قبل أن تذبل ..
فالإنسان لا يعرف قيمة الشخص حتى يفقده.....

همس الكلمات

النوم : سلطان لا يرفض له أمر .
الجوع : كافر لا يرحم أبداً .
الإعجاب : درجة حرارة تزداد و تنقص و تنعدم .
الحب : حياة منفصلة غير الحياة الاعتيادية .
العشق : مرض لا شفاء له .
الهم : سيف بارد في الضلوع الدافئة ....
القلق : كرسي هزاز يتحرك في نفس المكان .
الثقة : قطار يحملك للأمام .
السكوت : ذهب .
القناعه : كنز لا يفنى .
الحقد : اشتعال دون نار ولا دخان .
التشمت : مقدار نقص الثقة بالنفس.
الغرور : قباحة المنظر و المعشر .
الصدق : فعلا مفتاح لاقسى القلوب.
الظلم : ظلمات .
الخيانة : نهاية .
التسامح : بداية .
الصداقة : عملة نادرة .
الخوف : كما الغرق في بركة دون ماء .
الشوق : دفء .
الأمانه : رسالة إنسانية .
الرحمة : من صفات الله التي أهداها البشر .
البخل : حفظ الممتلكات لللصوص .
الغضب : مفتاح الجنون .
الكراهية : فشل القلب .
التشاؤم : نقص الايمان بالله .

همس الكلمات

ومن اشتياقى سأعبر يومى لأصل لغدى عله يكون أرق على من أمسى

همس الكلمات

اللهم صلي على سيدنا محمد

كل عام وانتم بخير

عنف «المتوحشات».. والفيديو «ما بيكذبش»

ا/ أكرم القصاص

سواء كان الشخص رافضاً أو متعاطفاً مع جماعة الإخوان لاشك سوف يسأل نفسه عن الهدف الذى تضعه الجماعة وطلابها، من تعطيل الدراسة أو حرق جامعة الأزهر، أو التعدى على الأساتذة والموظفين، خاصة أن العدوان مسجل بالصوت والصورة ينفى عن الجماعة سلميتها، ويكشف عن عدوانية مرضية، تتجاوز التعبير عن الرأى إلى العدوان والاستفزاز.
لقد راهنت جماعة الإخوان دائماً على أنها ناجحة فى صناعة فيديوهات تظهرها مظلومة ومعتدى عليها، لكن خلال الأسابيع الأخيرة، بدت هناك رغبة لدى من يخططون فى الظهور بمظهر القوة والتهديد والاستفزاز، وخلال أقل من أسبوع، شاهد الناس فيديوهات لمتظاهرى الجماعة يطلقون النار على الشرطة بالعمرانية يوم الجمعة، وفى اليوم التالى كانت عملية حرق متعمدة لكلية تجارة الأزهر، ومولوتوف معلن، ومحاولات متعمدة لتعطيل الامتحانات وتهديد الطلاب الذين يمثلون أغلبية، يريدون إنهاء الامتحانات.

قبلها كان الفيديو الفضيحة الذى كانت فيه بنات الجماعة يعتدين بالضرب على أستاذة ويجردنها من ملابسها ويصورنها عارية، وهو سلوك لايتنافى فقط مع أى مبادئ أخلاقية، لكنه يناقض صورة البنت الخجولة، ويكشف عن توحش يتجاوز كل المعايير، خاصة أن صور المعتديات ظاهرة تماما، بما يكشف عن جريمة تعدٍ وضرب وهتك عرض. ويكشف الفيديو عن تجرؤ وتوحش غير مسبوق، والمثير أن البنات كن يهتفن بفرح وهن يجردن الأستاذة من ملابسها ويعتدين عليها، وهى لا تملك من أمر نفسها شيئاً غير الاستغاثة والصراخ.
لقد تعاطف البعض مع بنات الجماعة بالإسكندرية فى مواجهة حكم بالحبس، لكنهم اليوم يتفرجون على صورة أخرى، تكاد تتشابه مع صور فى السينما لفتيات بريئات ينقلبن لمصاصات دماء، فهل يمكن التسامح مع فتيات شريرات تمارسن كل هذا العنف، وهن يصورن المشهد ويعرضنه للتشهير بعورة سيدة؟. وفى نفس الوقت كانت مواقع الإخوان تعرض مشاهد لفتاة تتعرض للضرب والسحل من الأمن، فى تناقض غريب، ربما يسقط التعاطف ويجعل مكانه غضب ورفض للجماعة وتصرفاتها.

ثم يتكرر المشهد مع طلاب يتركون التظاهر ويمارسون حركات بذيئة لاستفزاز الأمن، بالشتائم والطوب والعصى، بهدف جر الأمن لمواجهة واعتداء، ربما يحظون منه بصورة أو فيديو يواصلون به الكفاح ضد الجميع.

المشهد يشير إلى احتمالات، منها أن القيادات التى تخطط للجماعة حالياً تسير على نفس نهج القيادات السابقة فى استمرار الصدام بلا هدف، والدفع بأكبر قدر من الطلاب فى أتون حرب يخسرون فيها مستقبلهم، وربما حياتهم، من دون أن يحققوا أى تعاطف، ولو من بعيد مع قضيتهم، بل يكسبون أعداءً جدداً، وبالتالى يفقدون ما يتصورون أنهم ربحوه خلال الفترات السابقة.

ثم أن العنف المتكرر، يبرر الإجراءات التى تتخذها الحكومة، ويغلق أى باب للتبرير أو التعاطف، مع الأخذ فى الاعتبار كمية الشائعات التى يتبادلونها، والتصرفات التى تؤكد ارتكاب العنف وتنفى المظلومية، وتضاعف من حجم الغضب والعداء للجماعة وأنصارها، ممن يكررون نفس التصرفات التى تسببت فى سقوطهم بالسلطة، ويتوقعون نتائج جديدة من نفس الخطوات.

نص كلمة