الحياة كما نعلم جميعا مليئه
بالمنغصات والأشياء التى تبعث على الحزن والتى لا يجب ان نستسلم لها وهناك الكثير من الأشياء التى قد تذهب عنا حالة الحزن والكئابة ولو سألت اختناكيرا حتقول لينا اسمعوا موسيقى وقد تساعدنا الموسيقى على الراحة النفسية اثناء الأستماع
لكن بعد الأنتهاء من سماعهاسترجع لنا حالة الحزن مرة اخرى لأن كمياء الحزن بداخلنا لم تتغير وهناك عدة طرق لتغيير كمياء الحزن بداخلنا سنوردها باختصار
1 - التعرض لأشعة الشمس لفترة وجيزة حيث يساعدنا ذالك على زيادة افراز هرمون السيروتونين الذى يمنحنا الشعور بالسعادة
2 - اغمض عنيك وتأمل ان ذهبت فى رحلة سياحية جميلة لأحد المناطق الجميلة واترك لنفسك تخيل فعل كل شىء يمنحك السعادة
3- ممارسة لعبة القفز بالحبل
او كما نقول بالعامية نط الحبل حيث يساعد ذالك على زيادة افراز مادةالأندروفيين التى تمنحنا الشعور بالنشوة والسعادة
4 - الأستماع الى النكت او مقاطع من المسرحيات التى تنتزع الضحك بصوت عالى من القلب
لأن ذلك يقلل الأفراز من هرمون الكيرتيزون المسئول عن الشعور بالأجهاد
5 - التحدث فى التليفون مع صديق تحبة وترتاح للتحدث معه او الجلوس معة مباشرة
6 - استنشاق بعض الروائح المريحة مثل رائحة الليمون والبرتقال او خلط بعض زيوت الورود والأزهار بالماء ورشها على الجسم وفى اركان المنزل
7 - قراءة الحروف الأبجدية بصوت عالى الى ان تذهب حالة الضيق
8 - واهم من كل هذة قراءة الأذكار الدينية الخاصة بحالة الضيق والحزن
وشكرا لكم جميعا
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق