المشكلة هى تحديد هؤلاء الأشخاص بشكل صحيح حتى لا يضيع عمرنا او جزء منه 

هباء فى انتظار من لا يستحق

النصائح السبعة المنجيات من أمراض القلب

د/ عمرو مطر

يؤكد الدكتور عمرو مطر أستاذ التغذية العلاجية بطب القاهرة ورئيس الجمعية المصرية للتغذية الطبية، والمحاضر بالجمعية الأوروبية للتغذية والتمثيل الغذائى، أن هناك أمراضا شائعة تصيب القلب مثل قصور الشريان التاجى وضعف عضلة القلب وخلل الصمامات.
ويعتبر مريض السمنة معرض 3-5 مرات للإصابة بضيق الشريان التاجى أكثر من الإنسان طبيعى الوزن والسمنة هى سبب رئيسى للإصابة بجلطة القلب فى سن أقل من 40 سنة.

كما أن السمنة عامل مساعد لزيادة الوفيات من مرضى الشريان التاجى،
ولكن كيف تؤدى السمنة إلى الإصابة بضيق الشريان التاجى؟. 

السمنة تؤدى إلى زيادة نسبة الكوليسترول والدهون الثلاثية فى الدم، مما يؤدى إلى ترسبها على جدار الشرايين مما يؤدى إلى ضيق هذه الشرايين مما يسبب ﺁلام الذبحة الصدرية التى لو طالت مدتها تؤدى إلى الإصابة بجلطة القلب، كما أن الوزن الزائد يؤدى إلى حمل إضافى على عضلة القلب، وزيادة نسبة الدهون الثلاثية المصاحبة للسمنة تسبب ضعف القدرة الانبساطية لعضلة القلب.

وأشار إلى أن الفئة الأكثر عرضة للإصابة بأمراض القلب، طبقا لتقييم الجمعية الأمريكية هم الفئة (A) وهم مرضى السمنة، ومرضى السكر والطموحين وطالبوا الكمال فى العمل ورجال الأعمال والأطباء والأشخاص بدون هوايات فنية أو رياضية.

دور الغذاء فى علاج أمراض الشريان التاجى: يقول الدكتور عمرو مطر هناك دور وقائى ودور علاجى، والوقائى يتمثل فى منع الإصابة بالمرض من الأصل.

أما العلاجى فيتمثل فى تخفيف ﺁثار المرض ومعالجته، وقد وجد فى دراسة أمريكية أن عمل نظام غذائى لمدة 12 أسبوعا (3 أشهر).

ونقص الوزن 5 % فأكثر أدى إلى نقص معدل نوبات الإصابة بآلام الذبحة 30 % وانخفاض نسبة الكولسترول 10% وزيادة سيولة الدم ونقص نسبة الإصابة بالجلطة القلبية.

غذاء مريض القلب = الغذاء للوقاية من أمراض القلب: يقول إنه يجب أن يكون الغذاء قليل الدهون وخاصة المشبعة والمهدرجة ( السمنة-الزبدة- القشدة -النباتين)

وأن يكون غالبية الغذاء من أصل نباتى أكثر من حيوانى والاعتماد على الأسماك واللحم الأبيض كمصدر أساسى للبروتين الحيوانى.

كما يجب الإكثار من الفواكه والخضراوات ( 5 مرات فى اليوم أو طبق سلطة كبير)، يجب تناول الألياف والحبوب و( قلل من المكرونة والعيش الأبيض).

الثوم والمشروم وأوميجا 3:
تحمى الجهاز الدورى والقلب وتحسن أداء المخ والمزاج العام وتقلل الإصابة بالتهاب المفاصل، والشاى الأخضر بدل الأحمر والقهوة.

ولكن ما هى الإرشادات الصحية العامة النصائح السبعة المنجيات من أمراض القلب؟- أوقف التدخين فورا
- حافظ على وزنك لو كان طبيعيا وأنقصه 5-10 % لو كان زائدا
- مارس رياضة المشى 30 دقيقة (5 مرات فى الأسبوع).
- تناول قرص أسبرين أطفال 75ملجم يوميا.
- كبسولة فيتامين "هــ" يوميا
- تناول 2 فص ثوم أو كبسولة على الريق
- تفاحة يوميا.

تسامح المحبين

(كان أبي رحمه الله يقول لي: إذا استطعت أن تسامح فأنت أقوى الأقوياء، وحين تأملت هذه الكلمات وجدتها صالحة، فهي حكمة من حكم العلاقة بين شركاء الحياة) [حتى يبقى الحب، د. محمد محمد بدري، ص(678)].

إنه لا يوجد شخص في الدنيا ليس لديه قدر من الأخطاء والتصرفات التي تضايق الآخرين، إننا جميعا بشر ونتعامل مع شريك الحياة وهو بشر أيضًا بالتالي لابد أن يكون لدينا أخطاء، وهنا علينا أن نختار بين طريقتين في التعامل مع الأخطاء:

الأولى: أن تواصل نقدك وضيقك بالأخطاء الصغيرة.

والثانية: أن تسامح شريك الحياة على كل هذه الأخطاء التي يقع فيها.

ولاشك أن الطريقة الثانية تحمل لك قدرًا كبيرًا من الارتياح، فالعفو والتسامح يورث في النفس راحة وطمأنينة ومن ثم سعادة ذاتية وحبًا للآخر.

مبدأ قبول الأخطاء:

إن قبول الأخطاء والمشكلات كجزء من الحياة الزوجية يسهم بالإسراع في التوصل إلى علاقة زوجية طيبة، فالبيت السعيد لا يقوم على المحبة وحدها بل لابد أن تتبعها روح التسامح بين الزوجين، والتسامح لا يتأتى بغير تبادل حسن الظن والثقة بين الطرفين.

الإسلام الحضاري:

وقد أولى الإسلام قيمة التسامح مكانة هامة، وأعطى نبيه صلى الله عليه وسلم من خلال سيرته العطرة أمثلة تطبيقية عملية في ممارسة هذه القيمة، وظلَّت تلك القيمة سمة من سمات حضارة الإسلام وقت ازدهارها، يقول الفيلسوف الألماني الشهير "جوتة" في كتابه "أخلاق المسلمين وعاداتهم" عن التسامح:التسامح الأكبر أمام اعتداء أصحاب الديانات الأخرى، وأمام إرهاصات وتخريفات اللادينيين، التسامح بمعناه الإلهي، غرسه رسول الإسلام صلى الله عليه وسلم في نفوس المسلمين.

فقد كان محمد صلى الله عليه وسلم المتسامِح الأكبر، ولم يتخذ رسول الإسلام صلى الله عليه وسلم موقفًا صعبًا ضد كل الذين كانوا يعتدون عليه بالسبّ أو بمد الأيدي أو بعرقلة الطريق وما شابه ذلك، فقد كان متسامحًا؛ فتبعه أصحابه وتبعه المسلمون، وكانت وما زالت صفة التسامح هي إحدى المميزات والسمات الراقية، إن تسامح المسلم ليس من ضعف ولكن المسلم يتسامح مع اعتزازه بدينه، وتمسكه بعقيدته [أخلاق المسلمين وعاداتهم، جوتة].

مواقف من تسامح الرسول:

جئتكم من عند خير الناس:

ومن مواقف السماحة والعفو في حياته صلى الله عليه وسلم حينما همَّ أعرابي بقتله حين رآه نائمًا تحت ظل شجرة، وقد علَّق سيفه عليها، فعن جابر رضي الله عنه قال: (كنا مع رسول الله صلى الله عليه وسلم بذات الرقاع (إحدى غزوات الرسول)، ونزل رسول الله صلى الله عليه وسلم تحت شجرة فعلَّق بها سيفه، فجاء رجل من المشركين وسيف رسول الله صلى الله عليه وسلم معلَّق بالشجرة فأخذه فقال: تخافني؟ قال: لا، فقال: فمَن يمنعك مني؟ قال الله، فسقط السيف من يده، فأخذ رسول الله صلى الله عليه وسلم السيف فقال: مَن يمنعك مني؟ فقال: كن خير آخذ. فقال: تشهد أن لا إله إلا الله وأني رسول الله؟ قال: لا، ولكني أُعاهدك ألا أقاتلك ولا أكون مع قوم يقاتلونك. فخلى سبيله، فأتى أصحابه فقال: جئتكم من عند خير الناس) [صححه ابن حبان].

غلظ الأعرابي وتسامح الرسول:

عن أنس بن مالك قال: (كنت أمشي مع رسول الله صلى الله عليه وسلم وعليه برد نجراني (عباءة) غليظ الحاشية، فأدركه أعرابي فجبذه جبذة ـ [أي جذبه جذبة قوية] حتى رأيت صفح عنق رسول الله صلى الله عليه وسلم قد أثَّرت بها حاشية البرد من شدة جبذته (تركت الجذبة علامة على عنق الرسول)، فقال: يا محمد أعطني من مال الله الذي عندك، فالتفت إليه فضحك ثم أمر له بعطاء.

تسامحه مع جاره اليهودي:

كان رسول الله صلى الله عليه وسلم يجاوره جار يهودي، وكان اليهودي يحاول أن يؤذي الرسول صلى الله عليه وسلم، ولكن لا يستطيع خوفًا من بطش أصحاب النبي صلى الله عليه وسلم، فما كان أمامه إلا الليل والناس جميعاً نيام؛ حيث كان يأخذ الشوك والقاذورات ويرمي بها عند بيت النبي صلى الله عليه وسلم، ولما يستيقظ رسولنا الكريم فيجد هذه القاذورات كان يضحك صلى الله عليه وسلم، ويعرف أن الفاعل جاره اليهودي، فكان نبينا الكريم صلى الله عليه وسلم يزيح القاذورات عن منزله ويعامله برحمة ورفق ولا يقابل إساءته بالإساءة، ولم يتوقَّف اليهودي عن عادته حتى جاءته حمى خبيثة، فظلَّ ملازمًا الفراش يعتصر ألمًا من الحمى حتى كادت توشك بخلاصه.

وبينما كان اليهودي بداره سمع صوت الرسول صلى الله عليه وسلم يضرب الباب يستأذن في الدخول، فأذِن له اليهودي فدخل صلوات الله عليه وسلم على جاره اليهودي وتمنّى له الشفاء، فسأل اليهودي الرسول صلى الله عليه وسلم وما أدراك يا محمد أني مريض؟؟ فضحك الرسول صلى الله عليه وسلم وقال له: عادتك التي انقطعت (يقصد نبينا الكريم القاذورات التي يرميها اليهودي أمام بابه)، فبكى اليهودي بكاءً حارًا من طيب أخلاق الرسول الكريم صلى الله عليه وسلم وتسامحه، فنطق الشهادتين ودخل في دين الإسلام.

الكتابة على الرمل:

كان هناك صديقان يمشيان في الصحراء وفي أثناء سيرهما اختصما،فصفع أحدهما الآخر فتألم الصديق لصفعة صديقهولكنلم يتكلم !! بل كتب على الرمل، "اليوم أعز أصدقائي صفعني على وجهيوواصلا المسير ووجدا واحة فقررا أن يستحمَّا في الماءولكن الذي صفع وتألممن صديقه غرق أثناء السباحةفأنقذه صديقه الذي صفعهولما أفاق من الغرقنحت على الحجر"اليوم أعز أصدقائي أنقذ حياتي"فسأله صديقه: عندما صفعتك كتبت على الرمللكن عندما أنقذتكمن الغرق كتبت على الحجر فلماذا؟ابتسم وأجابه: عندما يجرحنا الأحبابعلينا أن نكتب ما حدث على الرمللتمسحها رياح التسامح والغفران ولكن عندما يعمل الحبيب شيء رائع، علينا أن ننحته على الصخر حتى يبقى في ذاكرة القلب حيث لا تمحوه الرياح.

إن التسامح شيء يتعلمة الإنسان بسهولة لكن تنفيذة صعب يجب على الإنسان أن يمر بمرحلة التسامح، وهي تشمل التسامح المنطقي والتسامح العاطفي بمعنى أن الإنسان كلما فكر في شخص كان قد غضب منه يتمنى له الخير، فالأسهل والأفضل أن تسامح وسيعطيك الله سبحانه وتعالى الأجر والثواب، فنحن ليس لدينا الوقت في هذة الدنيا للحزن والضيق والغضب من شخص معين أو موقف محدد، فإذا غضبت من شخص فلا تهدر طاقتك في الغضب والضيق والحزن، وإنما الأفضل أن تسامح، فأرسل لمن يضايقك باقة جميلة من الطاقة، فطاقة الإنسان لو وصلت ببلد لأضاءته لمدة أسبوع كامل.

"تخيل كل هذة الطاقة عندنا ونحن لا ندري"

إنها طاقة هائلة أعطاها الله لك تساوي أكثر من 80 مليــار دولار، فالحياة قصيرة ، ولن يكون لها إعادة، واعلم أنها حياة واحدة ليس لها (بــروفــة) وإنما هـي حيـاة حقيقية ليس لها إعادة فإذا ما انتهت لن تعود، فيجب أن تستخدم كل لحظة في حياتك، كأنها أخر لحظة في حياتك فأنت لن تخرج أبداً من هذة الحياة وأنت حي [قوة الحب والتسامح، د.ابراهيم الفقي].  

فلماذا نحمل الأشياء التي تضايقنا بداخلنا وعلى عاتقنــا؟ لماذا تكلمنا على شيء مر منذ سنوات نتكلم عنه وكأنه حدث الأن، فنغضب ونتضايق مرة أخرى؟

ماذا بعد؟

تخلق بأخلاق حبيبك محمد صلى الله عليه وسلم وسامح شريك حياتك، ولا تحمل على ظهرك أحمال ثقيلة تنغص عليك حياتك.

المصادر:

·       قوة الحب والتسامح، د.ابراهيم الفقي.

·       أخلاق المسلمين وعاداتهم، جوتة.

·       حتى يبقى الحب، د. محمد محمد بدري.

                                                       بقلم / أم عبد الرحمن محمد يوسف

بذور الفلفل قد تساعد فى تخفيف حدة الألم

كشف فريق من العلماء، أن هناك أوجه شبه بين ما يحدث فى المخ أثناء نوبات الصداع وآلية تعامل الجلد عند تعرضها لزيت الفلفل لدى تلامس الفلفل الحار مع الجلد، حيث يعمل على إفراز مادة تعرف باسم "سى.جى.أر.بى" التى من شأنها زيادة تدفق الدم. 

ويرى العلماء أنهم يأملون فى تطوير عقار من بذور الفلفل لعلاج الصداع النصفى عن طريق الاستعانة بنفس الآلية لمنع إشارات الألم. 

وتوصل العلماء إلى أن هناك تشابهاً كبيراً بين ما يحدث فى المخ خلال الصداع النصفى، وبين ما يطرأ على الجلد نتيجة التفاعلات عند فرك زيت الفلفل الحار عليه. 

ويسعى حالياً العلماء إلى استهداف المواد الكيميائية التى يتم إفرازها أثناء نوبات الصداع والتى تحمل إشارات الألم من عصب إلى آخر، وذلك عن طريق وقف نشاط المستقبلات العصبية للألم من استقبال الإشارات الخاصة به. 

يأتى ذلك فى الوقت الذى عكفت فيه إحدى الشركات الأمريكية على تطوير وإنتاج دواء لعلاج نوبات الصداع النصفى أطلق عليه اسم "أمجين" والذى تدخل بذور الفلفل لحار فى تركيبته لاختبار نظرية الفلفل عن طريق حقنه تحت الجلد لسرعة إفراز مادة "سى.جى.أر.بى". 

وأشارت المتابعة إلى فاعلية هذا العقار فى تحييد نشاط مستقبلات الألم، مما يساعد بصورة كبيرة فى تراجع الإحساس بالألم.

همس الكلمات

مخاطر مشروبات "الدايت"

أكدت دراسة حديثة ارتفاع معدلات استهلاك الأطفال لمشروبات الدايت غير المحلاة مرتين أكثر من العقد الماضي، بالإضافة إلى ازدياد استهلاك البالغين من هذه المشروبات بنسبة 25%.وأوضحت الدراسة التي نشرتها الجريدة الأمريكية للتغذية الإكلينيكية أن هذه الزيادة في استهلاك مشروبات الدايت غير المحلاة - ترجع إلى اقتناع مستهلكيها بفائدتها الصحية في التحكم بالوزن.                                                                                         في المقابل أظهرت دراسة قامت بها كلية طب جامعة هارفورد وجود أضرار عديدة لهذه المشروبات، وأن مشروبات الدايت غير المحلاة ترتبط بزيادة مخاطر تراجع وظائف الكلى مرتين أكثر من المشروبات الأخرى.                                                                             يذكر أن هناك دراسة سابقة أجرتها جامعة مينوسوتا عام 2008 قد أشارت إلى أن شرب عبوة واحدة من مشروبات الدايت صودا يوميًّا تكفي لزيادة مخاطر الإصابة بالمتلازمة الأيضية التي تتضمن زيادة دهون البطن وارتفاع الكوليسترول، وهي الأعراض التي تزيد من مخاطر الإصابة بأمراض القلب.ومن ضمن الأضرار الأخرى لمشروبات الدايت أنها لا تساعد الشخص على التخلص من الوزن الزائد، فقد كشفت دراسة حديثة قام بها مركز علوم الصحة في جامعة تكساس أنه كلما زاد تناول الشخص من هذه المشروبات كلما زادت مخاطر اكتساب وزن زائد.ومن المعروف أن الصودا غير المحلاة تحتوي على مادة كيمائية لها قدرة على إحداث عطب خطير للحامض النووي للشخص في الحبيبات الحيطية للخلية، مما يعرض الشخص للإصابة بالطفح الجلدي والربو.

300 يوم مرسى

مخادع

همسات قلب